BMI कैलकुलेटर

भारत में BMI के पैमाने अलग क्यों हैं?

एक ही BMI पर भारतीयों के शरीर में यूरोपीय लोगों से ज़्यादा चर्बी होती है, और पेट के आसपास तो कहीं ज़्यादा। डायबिटीज़, हाई ब्लड प्रेशर और दिल की बीमारी यहाँ कम BMI पर ही दिखने लगती हैं। 2004 में WHO की विशेषज्ञ बैठक ने एशियाई आबादियों के लिए नीचे वाले पैमाने सुझाए, और 2009 के भारतीय आम सहमति बयान ने अधिक वज़न 23 पर और मोटापा 25 पर तय किया।

मुझे किस नतीजे पर भरोसा करना चाहिए?

आप भारतीय मूल के हैं तो भारतीय वाले पर। ICMR की सलाह और भारतीय डॉक्टर यही इस्तेमाल करते हैं। WHO वाला नतीजा इसलिए दिखाया गया है ताकि आप अंतरराष्ट्रीय चार्ट और दूसरे कैलकुलेटरों से मिलान कर सकें, जो लगभग सभी ऊपर वाले पैमाने लेते हैं।

क्या BMI हर किसी के लिए सही रहता है?

नहीं। BMI मांसपेशी और चर्बी में फ़र्क़ नहीं कर पाता, इसलिए खिलाड़ी अक्सर अधिक वज़न वाले दिखते हैं जबकि उनके शरीर में चर्बी बहुत कम होती है। बच्चों, गर्भवती महिलाओं और 65 साल से ऊपर के लोगों के लिए भी यह भरोसेमंद नहीं है। इसे जाँच का एक आँकड़ा मानिए, बीमारी की पहचान नहीं।

कमर के नाप का क्या?

भारतीयों के लिए वह BMI से भी ज़्यादा मायने रख सकता है। आम सहमति बयान पेट के मोटापे की सीमा पुरुषों में 90 सेंटीमीटर और महिलाओं में 80 सेंटीमीटर से ऊपर रखता है। BMI सामान्य होते हुए भी पेट के आसपास ख़तरनाक चर्बी हो सकती है, जिसे अक्सर बाहर से पतला, अंदर से मोटा कहा जाता है।

एक भारतीय वयस्क के लिए सेहतमंद BMI कितना है?

18.5 से 22.9 के बीच। 18.5 से नीचे कम वज़न है, 23.0 से 24.9 अधिक वज़न, और 25.0 या उससे ऊपर मोटापा। यह कैलकुलेटर उन बैंड को आपकी अपनी लंबाई के हिसाब से किलो के दायरे में भी बदल देता है।

BMI ज़्यादा हो तो वज़न कितनी तेज़ी से घटाना चाहिए?

हफ़्ते में करीब आधा किलो ठीक रफ़्तार है, और अपने वज़न का 5% से 10% घटा लेना ही ब्लड शुगर और ब्लड प्रेशर में साफ़ फ़र्क़ लाने के लिए काफ़ी है। कुछ भी सख्त शुरू करने से पहले डॉक्टर से बात कीजिए, ख़ासकर अगर आप पहले से कोई दवा ले रहे हों।